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Dicas práticas para ter mais saúde e bem-estar

Cuidar da nossa saúde e se manter saudável é algo considerado vital em nossas vidas, não é mesmo?

Porém, ao contrário do que muitos pensam, os hábitos saudáveis não envolvem apenas ter uma alimentação correta e a prática de atividades físicas, mas também o modo como agimos com os outros e com nós mesmos, assim como também uma série de outros fatores.

E para te ajudar a encontrar a melhor forma de cuidar da sua saúde preparamos este artigo, onde iremos compartilhar com você algumas dicas práticas para você ter mais saúde e bem-estar.

Vamos lá?

Para facilitar a sua leitura, o artigo foi dividido da seguinte forma:

  • Saúde e bem-estar – Dicas práticas do dia a dia
  • Alimente-se bem
  • Exercite-se
  • Durma bem
  • Reserve um tempo para a família
  • Cuide de você
  • Conclusão

Saúde e bem-estar – Dicas práticas do dia a dia

1. Alimente-se bem

Se alimentar corretamente seguindo uma dieta balanceada é um fator importante para se manter saudável.

Isso porque comer saudável é capaz de blindar o coração contra infarto e prevenir diabetes, por exemplo.

Por isso, o recomendado é que você inclua no seu plano alimentar grãos integrais, frutas, castanhas, vegetais, carnes magras, leite desnatado, iogurte, sementes em geral e azeite.

Além disso, adicione também nas refeições alimentos antioxidantes e com elevado teor de fibras.

E claro, evite ao máximo refrigerante, sal, carboidratos refinados (arroz branco e biscoitos), alimentos gordurosos e doces.

Ter essa dieta balanceada irá contribuir para que você tenha uma rotina saudável e os benefícios virão a médio e longo prazo

2. Exercite-se

Todos nós praticamente já sabemos que praticar atividades físicas regularmente faz bem para a saúde de todos.

Isso porque se exercitar ajuda na melhora da nossa função pulmonar e eleva o ganho de força e resistência, ajuda também a diminuir e controlar o peso, diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.

Além disso, as atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.

Com tantos benefícios não tem como não querer movimentar o corpo. Não é mesmo? Saiba que nunca é tarde para começar uma atividade física. Portanto, escolha o exercício que você mais gosta e comece a ter mais saúde!

3. Durma bem

Ter um sono de qualidade é essencial para termos mais saúde e bem-estar.

Uma noite mal dormida é capaz de levar uma série de problemas para o seu dia – Você fica sonolento, desconcentrado, cansado e com alto nível de estresse.

Dormir bem é ideal para uma rotina saudável, porque é à noite que o corpo produz hormônios importantes, como o do crescimento, e fixa a memória e o aprendizado, o que acontece durante o sono REM – o mais profundo de todos os ciclos.

4. Reserve um tempo para a família

A dica aqui é que você encontre uma brecha na agenda para ficar com a família. Envolva as crianças no preparo de uma receita saudável, saiba que eles vão adorar!

Como você já deve ter percebido, quanto temos momentos de lazer, o humor e a sensação de bem-estar ficam sempre presentes no dia a dia.

Podemos dizer que o lazer em família pode ser uma das melhores terapias aplicadas nos dias de hoje.

5. Cuide de você

A próxima dica, depois dos cuidados com a família é concentrar os esforços no seu próprio bem-estar. Por isso, chegue em casa e tome um banho relaxante. Não se esqueça de dar este prêmio ao corpo e à mente.

Cuidar de si mesmo é essencial. E não! Isso não é egoísmo. Trata-se de uma questão de sobrevivência. Isso porque se você está bem, conseguirá cuidar das outras pessoas e do seu trabalho da melhor forma.

E claro, lembre-se: não é possível ser a melhor pessoa em tudo que se faz, por isso, não se frustre e não se cobre tanto.

Conclusão

E aí? O que achou do artigo?

Neste artigo você conhece as melhores dicas de como manter a saúde e bem estar.

Para finalizar, lembre-se que, manter os hábitos para uma vida saudável é o desejo de muitas pessoas.

E se este for realmente o seu caso, saiba que você pode iniciar com pequenas mudanças na rotina hoje mesmo!

Saiba que algumas mudanças, por mais pequenas que possam parecer, já colaboram para atingir mais harmonia e equilíbrio, tornando a sua vida muito mais agradável e tranquila.

Aproveite, curta e compartilhe a sua opinião conosco!

Dúvidas, críticas ou elogios deixem nos comentários.

Até a próxima!

Fontes

Rotina saudável: 9 dicas para manter o bem-estar
25 dicas rápidas de saúde e bem estar: guia prático para o dia a dia
Dia Nacional da Saúde: 6 dicas para se manter saudável e com mais qualidade de vida
4 dicas para ter mais bem-estar em casa
https://www.imovelweb.com.br/noticias/quem-ajuda-amigo-e/6-habitos-para-uma-vida-saudavel-e-uma-qualidade-de-vida-melhor/
https://belezaesaude.com/passos-melhorar-qualidade-vida/
https://www.unimedjp.com.br/noticia/saiba-a-importancia-de-cuidar-de-si-mesmo-para-ter-saude-e-bem-estar/10170
Qual a importância do lazer em família para a saúde do relacionamento familiar?
https://saude.abril.com.br/familia/o-efeito-familia/
https://www.physicus.com.br/noticia/10-beneficios-da-atividade-fisica





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